بعد از یک روز پرمشغله، یکی از موثرترین راه‌ها برای بیرون کردن استرس از بدنتان، دوش گرفتن است. اگر از این راهکارها و رهنمودها استفاده کنید، این کار بالاترین تاثیر را بر شما خواهد گذاشت.

نحوه آماده‌سازی حمام برای ریلکس شدن

دمای آب

موقع آماده کردن حمام آب را خیلی داغ نکنید چون موجب خشک شدن پوستتان می‌شود. بنابراین گرفتن حمام داغ در زمستان توصیه نمی‌شود، بااینکه ممکن است واقعاً دوست داشته باشید زودتر بدنتان را گرم کنید. آب خیلی داغ همچنین فشار روی سیستم قلبی_عروقی، مخصوصاً قلبتان را شدیداً بالا می‌برد.

آب سرد هم توصیه نمی‌شود چون ممکن است موجب هایپوترمی شود. اما آب سرد فعالیت قلب و روده‌هایتان را بیشتر می‌کند.

طول مدت و زمان حمام برای ریلکس شدن

بهترین مدت زمان برای حمام کردن 20-10 دقیقه است. گذراندن وقت خیلی زیاد در وان درست همان عواقبی را دارد که حمام کردن با آب گرم.

بیشتر افراد شب‌ها حمام می‌کنند. در این صورت، حمام کردن یکی از بهترین کارها برای آماده کردن بدنتان برای خواب است.

پرت‌کننده‌های حواس

ریلکسیشن موقع حمام فقط زمانی ایجاد می‌شود که چیزی حواستان را پرت نکند. وقتی می‌خواهید حمام کنید گوشی موبایتان را با خود در حمام نبرید. از اعضای خانواده بخواهید در این زمان سراغتان نیایند. باید این زمان را فقط به خودتان اختصاص دهید.

موسیقی

موقع حمام کردن موزیک‌های آرامش‌ بخش گوش دهید. اما یادتان باشد، باید بتوانید صدای موسیقی را خودتان تنظیم کنید.

وسایل حمام

استفاده ازوسایل مختلف در حمام اثرات مختلفی برایتان دارد. این می‌تواند از نمک‌های مختلف، روغن‌ها، مواد خوشبو کننده و امثال این باشد. اما باید به دقت مراقب باشید تا آسیبی به پوستتان نرساند. مثلاً ممکن است به یکی از آنها آلرژی داشته باشید.

پس از حمام

حتماً از روغن یا کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید. تاثیر حمام کردن بسیار بیشتر خواهد شد اگر فرصت یک استراحت کوتاه را پس از حمام داشته باشید.